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Wackelbrett

Trainingsbeschreibung

Beim Stehen auf der Plattform ist der Benutzer gezwungen, die leichten Schwingungen auszugleichen. Dazu kann er sich am Geländer festhalten, um erst einmal die Spannung im Körper aufzubauen. In der zweiten Stufe kann er diese loslassen und freihändig stehen. Nächster Schwierigkeitsgrad wäre das Stehen auf einem Bein. Ein weitere Steigerung auf dem Gerät ist das Werfen, Fangen und Jonglieren von Gegenständen.

Trainierte Muskelgruppen Wackelbrett

Trainingseffekt

Koordination

Schulung der Gleichgewichts-, Orientierungs- und Reaktionsfähigkeit

Kondition/ Kraft

Aktivierung der Körperspannung, trainieren der kurzen Rückenmuskulatur, Stabilisierung der Fußgelenke und Knie

Psychologie

Verbesserung der Standsicherheit, Schulung des Selbstvertrauens und Sturzprophylaxe