Kniebeugetrainer

Grundübung

Am Mittelteil des Kombitrainers kann der Benutzer Kniebeuge durchführen. Dazu kann er die Längsstangen als Hilfe umfassen, um nicht aus dem Gleichgewicht zu kommen bzw. eine Unterstützung beim Kniebeugen zu haben. Gleichzeitig wird mit dem Sitz verhindert, tiefer als 90° einzuknicken. Dies schafft die Sicherheit, bei eventuellem Kräfteverlust nicht in die Tiefe zu fallen. Die Übungen sollten immer unter Spannung der Muskulatur durchgeführt werden. Das heißt, der Benutzer beugt die Knie bis kurz vor dem Sitz und streckt diese auch nie ganz durch.

Trainingseffekte

Koordination: Erhöhung der Gleichgewichtsfähigkeit, Verbesserung der Muskelansprache und Sensibilisierung im Bereich Differenzierungsfähigkeit

Kondition/ Kraft: Stärkung der Gesäß- und Beinmuskulatur, als eines der Bereiche, die im Alter am schnellsten in ihrem Umfang und Funktionalität abbauen; Stabilisierung des Kreislaufes durch Trainieren von Aufstehen und Hinsetzen

Psychologie: Erhöhung des Selbstwertgefühls durch körperliche Leistungen; mehr Sicherheit im Umgang mit alltäglichen Bewegungsmustern wie Treppensteigen, Gehen, Laufen, Sitzposition einnehmen und wieder aufstehen; Abnahme von Bewegungsbeschwerden durch Erhalt der Funktionalität, Sturzprophylaxe