Kraftbaum
Grundübung
Der Benutzer führt das gestreckte Bein oder das Knie mehrfach zu der farbigen Markierung, welche sich in der Höhe seines Beckenkamms befindet. Dabei kann der Nutzer die Übung mit Innen- bzw. Außenkreisen variieren. Danach Beinwechsel. Mit Hinzunahme eines beweglichen Bandes (Theraband, Tube….) können die unterschiedlichsten Kraftübungen für den gesamten Körper daran vollzogen werden
Trainingseffekte
Koordination: Schulung der Gleichgewichts-, Rhythmus-, Differenzierungs- und Kopplungsfähigkeit
Kondition/ Kraft: Kräftigung und Zusammenspiel der einzelnen Muskelbereiche, Stärkung der Beinmuskulatur, Gesäß und Rumpfmuskulatur, Verbesserung der Bewegungsausführung, Stabilisierung der Bein- und Rumpfmuskulatur und Kraftausdauer in den Beinen
Psychologie: Erhöhung des Selbstwertgefühls durch körperliche Leistungen, mehr Sicherheit bei den Bewegungen durch erhöhte Bewegungskompetenz
