Rückentrainer
Grundübung
Der Benutzer kann den Rückentrainer verschiedenartig verwenden, mit den Hacken in die Zwischenräume einhaken, so dass der Oberkörper stabil vorlings, mit der Hüfte Vorderkante Platte aufliegt, dann den Oberkörper gerade nach oben führen und wieder senken. Dies kann in schräger Ausführung gleichermaßen getätigt werden. Mit einem Gewicht vor der Brust z.B. Medizinball o.a. wird dies weiter erschwert. Der Oberkörper kann des Weiteren gestreckt gehalten werden (isometrisches Training) und der Nutzer arbeitet aus dieser Position mit kleinen Gewichten in den Händen
Trainingseffekte
Koordination: Schulung der Differenzierungsfähigkeit
Kondition/ Kraft: Kräftigung und Zusammenspiel der einzelnen Muskelbereiche Verbesserung der Bewegungsausführung und Stützfähigkeit Stärkung der Rumpfmuskulatur, speziell des Rückens Stärkung der Schultermuskulatur
Psychologie: Erhöhung des Selbstwertgefühls durch körperliche Leistungen, mehr Sicherheit bei den Bewegungen durch erhöhte Bewegungskompetenz
