Liegestütztrainer
Grundübung
Der Benutzer kann die Querstangen in den verschiedenen Höhe je nach Leistungsgrad schulterbreit umfassen und die entsprechende Anzahl an Liegestütz durchführen. Je tiefer die Stange, desto höher muss die Leistungsfähigkeit sein und je höher ist der Trainingseffekt.
Varianten:
- Großer Abstand zwischen den Händen trainiert vorwiegend die Brust- und Schultermuskulatur
- Schmaler Abstand trainiert vorwiegend die Armmuskulatur
- Sich rücklings an die Stange hängen und heranziehen
Trainingseffekte
Koordination: Zusammenspiel der einzelnen Muskelbereiche
Kondition/ Kraft: Stärkung der Gesäß- und Beinmuskulatur, Verbesserung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur im Zusammenspiel mit der Schulter und Armmuskulatur
Psychologie: Erhöhung des Selbstwertgefühls durch körperliche Leistungen, mehr Sicherheit bei eventuellen Stürzen
